รับประทานเช่นไรให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นต้องมีให้ได้ ทุกคนนั้นจะต้องกินอาหาร เพราะเหตุว่าถ้าหากร่างกายไม่ได้รับอาหารพอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน


โปรตีนแล้วก็ธาตุต่างๆทำให้มีการเกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพไม่ดีเจ็บป่วยง่าย แต่ว่าการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินไปก็จะทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นสิ่งที่ทำให้สาวกังวลกันอย่างยิ่งซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง ด้วยเหตุผลดังกล่าว การกินอย่างพอดีก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ ยิ่งกว่านั้น ความประพฤติปฏิบัติการเลือกทานก็นับว่าเป็นของจำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกัน ซึ่งถ้าหากพวกเราทราบถึงขั้นตอนการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ไม่มีความเข้าใจในเรื่องนี้เลย ด้วยเหตุว่าจะก่อให้พวกเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น แม้กระนั้นก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยเช่นเดียวกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการกินอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น ตอนเช้า เพราะว่าพวกเราจะต้องได้รับพลังงานอย่างยิ่งเพื่อไปดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าพวกเรากินอาหารเวลาที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มคุณภาพ ก็จะทำให้ร่างกายจำต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินเอาไว้ภายในร่างกายจนกระทั่งเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ดังนั้น การพยายามกินอาหานมื้อยามเช้าให้มากเพิ่มขึ้น ในเวลาที่ทดลองลดปริมาณของการรับประทานในมื้อเย็นให้ลดลง จะมีผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์มากขึ้นเรื่อยๆ

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว เนื่องจากว่าน้ำกินจะเป็นวัสดุที่ช่วยทุเลาอาการหิวได้ดิบได้ดี เพราะว่าบางคราวที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นสายปลายเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากดื่มน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ โดยเหตุนี้ การกินน้ำก่อนเริ่มทานอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากจนเกินความจำเป็นก้าวหน้าแนวทางหนึ่ง นอกจากนั้น การเริ่มต้นกินอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นแล้วก็ทำให้เกิดความรู้สึกเบื่ออาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่รู้เรื่องสึกอ่อนเพลียเป็นอย่างมากจนกระทั่งเกินความจำเป็น

 

 

  1. การควบคุมความหิวรวมทั้งความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากจนกระทั่งเหลือเกิน จะก่อให้คุณไร้สติ แล้วก็ทำให้ทานอาหารเยอะขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งของว่างที่เลือกมารับประทานก็ควรจะเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แม้กระนั้นมีโปรตีนหรือใยอาหารสูง อาทิเช่น ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ ในการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เนื่องจากว่ากระเพาะของผู้คนจำเป็นต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับเพื่อการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นไหมขาว่า การงดของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านผอมบาง แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ซูบผอมได้ด้วยเหมือนกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคด้วย เพียงการเปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการกินบางครั้งก็อาจจะจะต้องให้เวลาสักนิดหน่อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินรวมทั้งทำจนกระทั่งเคยตัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ยากแค้นเกินความจำเป็นถ้าเกิดอยากได้ต้องการมีหุ่นและก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน

Author: Brooklyn Roberts